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从 2019 年底到现在已经好几年没有睡过好觉了，晚上一趟上床就胡思乱想得很久才能睡着。过年回老家几天倒是入睡挺快，可是来深圳这 4 天晚上都是 4 、5 点才能睡着，有点受不了。求帮助！
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runcelim 309 天前
小红书上问问本地有没有口碑好的中医
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1StpKlosr2Me 309 天前
经常半夜两三点醒了就睡不着了，直到四五点钟才能再睡一觉，太痛苦了
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xz410236056 309 天前
@phrack #1 开店那不是失眠更严重了，一睁眼欠房东好几百😂
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q2677855779 309 天前
我是睡前看看喜欢的游戏 up 的解说视频，看着看着就犯困了，推荐 b 站王老菊
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Kyrene 309 天前
一样，平常压力大，经常因为睡觉前止不住的想事情想得太多导致失眠，需求方法中。
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s1084796293 309 天前
听小说，议会就睡着了，效果嘎嘎棒
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ovtfkw 309 天前 via iPhone
睡前撸一管
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marding 309 天前
试试 复合维生素 b + 戒碳水
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xu455255849 309 天前
睡前运动 +洗澡 + 晚点睡 除非你要早起
一觉到天亮 |
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Albertcord 309 天前
我自己实践过有效的方法，睡前听半小时播客
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52boobs 309 天前 via Android
@CNM47589 个人体验是这样。建议你建议上下文看看内容。改善睡眠得多尝试不同的方式，一棒子打死所有不是绝对正确的方法不会让 op 睡的更安稳。
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jayce789 309 天前
我的症状跟你一样，胡思乱想+睡不着，后来去医院确诊 ADHD ，现在白天吃维 D+苏糖酸镁+维 B ，晚上甘氨酸镁，睡眠贼好
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openbsd 308 天前
学渣亲测有效，认真看那种平时不爱看的技术类书籍
一看就犯困，有时候甚至数都来不及放下书就睡着了 |
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dc2002007 308 天前
严重失眠可能和以下有关
* 高血压 * 抑郁症 * 身体疾病 * 内分泌导致褪黑素缺乏 * 室内环境问题 * 噪音 |
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Woodrow 308 天前
思绪不停的话，可以试试听有声，将注意力放到有声上
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Araell 308 天前
安眠药可以考虑。我入睡困难十几年了，之前每天睡眠时间只有 5 ～ 6 小时，去年开始吃思诺思/佐匹克隆，现在一年多了，平均睡眠时长提升了一个多小时，也没有发现什么负面影响。
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i1MqODKe0P16t1Ra 308 天前
先不要使用药物，睡前喝白酒 1-2 两，试试。白酒不行，再考虑药物。用药后有依赖性。（家里老人有失眠，我已成专家
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i1MqODKe0P16t1Ra 308 天前
@mokiki 喝纯粮的酒，比安眠药好，对比过。必要时也可以更换试试 对比分析嘛。 酒确实可以算作轻度药物啊，喝多了，还会断片了，不跟那个啥药一样的作用嘛，呵呵
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jack1998 304 天前
同重度失眠患者，时间久的话 只能吃药了（三甲开一些助睡眠的药物） 多运动，睡前泡脚（热水）
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