这是一个创建于 396 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
如题，今年上半年毕业，上班到现在也有小半年了，理性而言工作整体节奏和氛围都还挺好的，对于工作也算有热情，家里面也没太大负担。
但下班之后就莫名好累，无数次下班回家行头随地一扔，饭也没吃，浑浑噩噩地倒头就睡着。要么就是整理整理东西，检查检查房间（感觉有一定程度上的强迫症，做事也总是各种考虑，偶尔有精神头的时候会浪费不少时间在这类事情上），等检查满意了，瘫在床上或者沙发上刷着手机就睡着了。上班期间想着周末要干这干那的，最后也总是以类似方式毫无营养地摆烂度过。
个人毕竟还年轻，刚步入社会，免不了想施展拳脚，发展下爱好什么的，也买了不少自己感兴趣的玩意儿，但这种不知道源于精神内耗还是亚健康（性格宅，锻炼少）带来的无力感就像泥沼一样让人在宝贵的空闲时间有心无力，陷入恶性循环，难受又懊恼。
在站里潜水很久了，看了些类似的主题，大家的劳累似乎大多是客观因为肩上担子很重，无可奈何，这样显得自己蛮矫情的，哎，不知道怎么跳出这种恶性循环了，权当树洞吧。
但下班之后就莫名好累，无数次下班回家行头随地一扔，饭也没吃，浑浑噩噩地倒头就睡着。要么就是整理整理东西，检查检查房间（感觉有一定程度上的强迫症，做事也总是各种考虑，偶尔有精神头的时候会浪费不少时间在这类事情上），等检查满意了，瘫在床上或者沙发上刷着手机就睡着了。上班期间想着周末要干这干那的，最后也总是以类似方式毫无营养地摆烂度过。
个人毕竟还年轻，刚步入社会，免不了想施展拳脚，发展下爱好什么的，也买了不少自己感兴趣的玩意儿，但这种不知道源于精神内耗还是亚健康（性格宅，锻炼少）带来的无力感就像泥沼一样让人在宝贵的空闲时间有心无力，陷入恶性循环，难受又懊恼。
在站里潜水很久了，看了些类似的主题，大家的劳累似乎大多是客观因为肩上担子很重，无可奈何，这样显得自己蛮矫情的，哎，不知道怎么跳出这种恶性循环了，权当树洞吧。
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belin520 2023-11-26 19:47:37 +08:00 via iPhone  5
家里没有太大负担-------完胜 80%的程序员家庭出身
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kera0a 2023-11-26 19:57:25 +08:00 via iPhone
如果没有加班，或许就是你之前过得太幸福了，还没适应社畜的生活，或者还没适应陌生环境。
赶紧发展点爱好或找一些喜欢做的事，下班有点盼头会缓解很多。 |
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bt7vip 2023-11-26 20:00:45 +08:00 via Android
刚开始，还没适应上班生活，家里能帮衬的基本压力会少一半，很多没经济基础的，生活车房，全靠自己一个人，更累。
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thinkm 2023-11-26 20:01:32 +08:00
每天八小时不至于吧，几点下班？
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loveumozart 2023-11-26 20:14:01 +08:00
下班很晚吗？
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silypie 2023-11-26 20:14:58 +08:00 1
上班之后是这样的，毕竟是出卖自己的时间和精力换取金钱
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ZZ74 2023-11-26 20:15:54 +08:00 4
说明你责任心重，太在意了。要时刻提醒自己，只是个工作，学会摸鱼，应付任务
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luckyjack OP |
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Frankcox 2023-11-26 20:17:06 +08:00 2
你周六周日有锻炼身体吗？身体素质怎么样？ BMI 和体脂呢？
我个人建议确保每周 2-3 次半小时的有氧运动，以及无氧运动，然后检查下身体，是不是三高，维生素 D 水平 |
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luckyjack OP @thinkm @loveumozart 不算晚，平均一下也就 965/975 的样子
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luckyjack OP @ZZ74 #8 是的，确实自认为也算责任心比较重的人，所以内耗也比较严重，以前以为事事都尽力才对得起自己，现在想来有的放矢才是生活智慧，在学着调整.....
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luckyjack OP @Frankcox #10 锻炼蛮少的，素质不咋地，夏秋还偶尔跑跑步游游泳这样，现在入冬了同样摆烂了哈哈，锻炼这块也属于道理都懂的老大难问题
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huibosa 2023-11-26 20:29:57 +08:00 1
试试每天锻炼半小时左右呢，我是每天 9 点睡觉，4 点起床（不要吐槽这个作息），晚上 6 点开车到家就很累很累，这个时候做半小时 hiit ，再洗个澡，基本就满血复活了
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luckyjack OP @huibosa #14 哈哈感觉要能固定到这个早起作息也蛮好的，我有时 6 、7 点回家倒头就睡然后 2 、3 点醒了，半夜那个孤独懊恼的劲真难受，不过之后等到 5 、6 点看着太阳升起心情反而会变好一些。hiit 这种是用 keep 这些 app 跟着做吗？
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bazbaozhilv 2023-11-26 20:59:23 +08:00
父母能帮一把算不错的了，羡慕
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dxk611 2023-11-26 20:59:54 +08:00 2
周末要出门晒太阳，见天光
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Ericcccccccc 2023-11-26 21:02:42 +08:00 1
保证睡眠, 比如就算是 10 点下班, 12 点睡觉, 9 点起床也睡眠足够了.
再每天能运动 15 分钟就最好不过了 |
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plasticman64 2023-11-26 21:05:38 +08:00 5
965 还累的话肯定是你太负责了，我以前上班的时候同事有聊天的，刷抖音的，玩手游的，看股票的，反正不能全在干活，要适当偷懒一下
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idragonet 2023-11-26 21:50:37 +08:00
不对！小年轻出来社会半年结累了，将来 10 多年如何过？
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wweerrgtc 2023-11-26 22:22:02 +08:00 1
我也是工作一年了, 人已经麻木了, 生活很单调, 上班后一周发生的快乐的事情只能抵得上在学校一天
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dongisking 2023-11-26 22:23:12 +08:00 2
说明你是合格的社畜，说出来可能很残酷，但是在 30 之前可能这样的日子就是常态。除非换工作换行业，当然跟大的可能是接下来比现在更累的日子还在后头等着你
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cabing 2023-11-26 22:28:28 +08:00
多锻炼身体，多健身，精神倍棒。
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Leviathann 2023-11-26 23:06:38 +08:00
多摸鱼 少动脑
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izzy27 2023-11-26 23:10:23 +08:00
没有精力了，很正常
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enchilada2020 2023-11-26 23:18:36 +08:00 via Android
干这行白天认真干活不摸鱼的话 这状态很正常
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oneisall8955 2023-11-26 23:23:54 +08:00 via Android
可以向吉良吉影发展
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version 2023-11-26 23:33:55 +08:00 2
过来人和你说
第一份工作很重要.起点很重要. 别给公司太多感情.给多少钱干多少活. 认真完成本职工作..996 尽量抽出摸鱼时间学习..如果重复工作毫无经验叠加.尽早改变赛道 别相信认真干活.会涨工资.别期望自己工作能 1w 2w 3w 4w 涨上去. 多交谈认识比你年纪大的人. |
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Aaron01 2023-11-26 23:46:23 +08:00 via iPad 2
我也是这样的，后来发现，躺平一念起，顿觉天地宽啊。共勉
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deorth 2023-11-27 00:01:49 +08:00 via Android
多喝热水
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luckyjack OP 感谢大家热情的建议，接下来自己学着慢慢改变吧，希望能摆脱这个困境~
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valkyrjaE 2023-11-27 01:36:19 +08:00
刚毕业容易太负责，自己给自己带来很多工作上的压力
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enchilada2020 2023-11-27 01:43:29 +08:00 via Android
@oneisall8955 就你离谱 233
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chouxiang99 2023-11-27 01:47:52 +08:00 via iPhone
你还没结婚呢，我结婚三年了，现在每天的日程，周一到周五，晚上固定六点下班不加班，七点半到家，锻炼到八点，吃完饭八点半，然后洗碗刷锅到九点，收拾家里洗澡洗衣服十点，这时候才有自己的时间，看看视屏十一点多，把衣服晾晒了，十二点睡觉了，双休更累，各种杂七杂八的事情，这还是没有孩子的情况下，有孩子时间更碎
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huibosa 2023-11-27 06:32:15 +08:00 1
@luckyjack 我是之前在 keep 上录制了一个"李现 hiit"，主要觉得这个版本强度比较适中，现在好像下架了，不过在 b 站有，建议去找一个适合自己的强度。
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huibosa 2023-11-27 06:35:02 +08:00 1
@luckyjack 醒了当然要找点事情做啊，我是每天看数学和计算机科学的专业课，建议你找一些自己喜欢想去学习的东西。早起看书效率比晚上看高多了，有一种"这个时间是我偷来的不能浪费"的感觉
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shinession 2023-11-27 08:07:18 +08:00
@chouxiang99 有孩子是另一种生活方式, 24h 不得放松, 开始一年夜里要起来 3-4 次泡奶换尿布啥的, 没有父母帮忙工作又忙的话很容易抑郁
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apisces 2023-11-27 08:40:45 +08:00 4
回家可以到头就睡真好，老婆出差，还好家里有人做饭，但我回家还要哄娃吃饭、陪玩、给他洗澡洗衣服之后才是我自己的时间，那已经晚上 10 点了。
昨天看到一个新闻说北京的医院儿科人满为患，连楼梯间都占满了人，和春运一样。在社交媒体上，欧美人看了不相信，说这一定 AI 作画。 觉得现在的生活真的很可笑，很多时候被社会推着走，没有人有时间、有胆量停下来思考，只能从孩子身上看到无忧的笑容，但后面的人却被推着。 |
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BeforeTooLate 2023-11-27 08:41:57 +08:00
哎，到中年然后上有老下有小的情况下我个人感觉更累。
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Hucci 2023-11-27 08:53:35 +08:00
本来以为是上班时间太长导致的没精神，但是楼主说是 965 ，那可以考虑是缺乏锻炼造成的。我去年不锻炼的时候也是回家即睡着，今年办了张健身房卡，每周末都去泡一下，精神有很大改善。
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libasten 2023-11-27 08:54:22 +08:00
下班时间很晚？还是路上通勤时间很长？
我之前发现，如果下班乘坐长时间的交通工具，不管是地铁公交还是自己开车，超过 30 分钟的话，到家会比较累。 |
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knightgao2 2023-11-27 08:55:04 +08:00
程序员之前的经验是跳的快涨的快，也有深耕一家公司涨上去的，就是多花几年时间也行吧。不管是啥选择，没事出去面面试，了解下自己在市场中的价格，有助于工作中的底气
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hxysnail 2023-11-27 09:04:28 +08:00
我感觉现在年轻人特别容易累……
前阵子招了一个外包，虽说外包基础都不咋滴，这个直接是突破我认知的下限：并发更新共享数据不加锁，让设计一个数据库索引不会……反正就是很多基础都不会。 跟他说业余时间能不能安排一些时间补一下基础，对曰：下班回家感觉太累了。我司加班其实还好，6 点下班，6 点半他们就不见人。我就比较纳闷，这个条件下，都没有办法安排一点点学习进步，是不是彻底没救了…… 可能有人觉得我想卷他，可问题是，并发不加锁出问题锅谁来背呢？索引不会建，那到底要不要建呢？不建业务查询慢压力能转嫁给谁？是不是可以找个会建索引的，然后把他给替换掉呢？而且业余学的基础，还不是自己的…… 实际上，他现在还在试用期内，我是可以直接不给转正，但就是不想走到这一步。一方面招聘成本摆在那，重招又要筛简历，又要面试，新人来了又得熟悉环境，反正一堆事；另一方面，从感情上也不想这么做。可问题摆在那，还是得解决，不知大家有何良策？ |
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decemberpei 2023-11-27 09:11:24 +08:00 via iPhone
除了充足睡眠，合理饮食之外，还需要多一些光照刺激，比如午饭后到外面溜一大圈。运动更好，不过你那么年轻，运动的必要性没有那么强烈。
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macscsbf 2023-11-27 09:14:14 +08:00
人的精力是有限的，对上班过于的热情可能导致你下班就没什么精神，当然只是我的感觉。
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chuunshii 2023-11-27 09:15:11 +08:00 1
同样刚毕业一年，都是相同的感受。不过可以让你参考的是，我今年夏天会每周至少两次长距离有氧骑行，然后就感觉那段日子非常充实。建议你也试试多锻炼，对你精神状态和身体状态都有好处🥳
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howfree 2023-11-27 09:25:16 +08:00
@oneisall8955 b 友好
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dengji85 2023-11-27 09:25:54 +08:00
我一直都是这样，我工作后几年也没怎么调整好，其实就是自己对工作太执着和焦虑，我经常下班在路上或者半夜醒来在想代码思路，多摆烂把
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panda12 2023-11-27 09:28:25 +08:00
是这样的，上班真的非常消耗精力，摸鱼也不能缓解。
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mogutouer 2023-11-27 09:35:21 +08:00
如果你觉得是精神问题或者是压力问题，时好时坏，那么可以忽略。
如果你长期每天都这样，不受自己控制，被动的产生疲惫感身体感觉非常累，甚至影响第二天的精神，那么我真心建议你去看看医生，并且可以尝试看一下中医。非常多的病都有这个症状，比如初期的糖尿病，肝功能，贫血问题等，我去查了是肝的问题。 |
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fzls 2023-11-27 09:46:58 +08:00
是这样的，第一年我也每天下班就精疲力竭。慢慢就适应了，中途稍微摸摸鱼，回复点精神，状态会好很多。
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fzls 2023-11-27 09:48:36 +08:00
@luckyjack #11 这个算还好了-。-我前几年有好长一段时间是 10106.真的是每天回家玩一会就睡，白天困困的，周日睡一整个白天
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GlidingLeo 2023-11-27 09:55:20 +08:00
@hxysnail 换人,现在环境这么差的情况下, 换一个有经验的开发很容易
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panxi 2023-11-27 09:57:04 +08:00
刚才才量的体温, 38.9, 还是决定在公司坚持下去
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demoshengxw 2023-11-27 09:58:37 +08:00 via iPhone 1
我怀疑你在监视我😂，只不过我已经工作 6 年了，今年结了婚三年两载不准备生娃，家里小康家庭没有负担。其他和你一模一样，以前还踢踢球玩玩游戏，现在球早都不踢了，steam 游戏只有下单下载的时候最兴奋，一打开索然无味。
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welove 2023-11-27 10:08:53 +08:00
一样，然后我买了个摩托，每周末就坐不住，一有空就出门遛弯，已经上瘾了
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tyrone2333 2023-11-27 10:23:24 +08:00
@panxi 这个温度换我已经神智不清了, 你还能干活
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zjj19950716 2023-11-27 10:59:07 +08:00
@chouxiang99 不交公粮的吗？
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huluhulu 2023-11-27 11:14:35 +08:00
干指的是公粮吗？
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gahanglin750 2023-11-27 11:40:18 +08:00
家里没有负担这点就够我羡慕的了
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guyanyouyou 2023-11-27 11:57:44 +08:00
多锻炼身体吧，不然过几年 996 上压力怕你扛不住
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zhangleijuly 2023-11-27 12:44:44 +08:00
@luckyjack #11 我是 975 ，但是上下班单程要一小时，感觉每天自己的时间很少，周末还好点
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Rorysky 2023-11-27 13:19:39 +08:00
还有几十年的打工生涯，可怎么过呀
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yankebupt 2023-11-27 14:31:54 +08:00
@luckyjack 一天工作的身体消耗会比精神消耗要大，精神没消耗完会感觉想干这个想干那个，但是实际身体撑不住了，回家就应该躺床上什么都不干才对。
如果你想看看手机什么的，尽量保持身体不动的状态，身体需要休息。如果你每次第二天起床发现身体上的疼痛感没有完全消失，就说明休息不足。 工作时也应该尽量减少体力消耗，能躲的躲一下。 |
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surrenal 2023-11-27 14:32:33 +08:00
最恐怖的是随着你在当前岗位工作时间的增加，你到时候干的活会越变越多。。。
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mwuxlcanrh 2023-11-27 16:03:33 +08:00
累就休息下，但是要区分是懒还是累。。。有很多时候不是累，而是越躺越懒，如果发现自己并不累，那么可以立刻起来行动
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thomas15425 2023-11-27 16:21:48 +08:00
我 965 ，上完班后觉得身体是不累的，精神很累，完全不想动。
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toBeRich 2023-11-27 17:06:59 +08:00 2
今年刚 30 ，也是从今年开始下班不想动，浑身没劲，只想躺着。
我一想到只有晚上 8 点到 11 点区区三个小时属于自己就莫名悲伤，还有几十年班要上就很烦躁。 活的真的很累，幸福感不高，没有什么值得开心 or 期待的事情。 |
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YANGTEKE 2023-11-27 17:43:57 +08:00 via iPhone
我第一份工作 955 的时候，每天上下班坐公交车都有时间欣赏一下蓝色的天空，每天想着玩 steam 、下厨、自由自在，现在天天 996 ，天塌下来我都在加班
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zhangxudong 2023-11-27 18:10:59 +08:00
感觉是用脑过度了，我有时候长时间集中精力工作没时间摸鱼的时候也是这样，有几次在地铁上直接睡着了
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yidadaa 2023-11-27 18:34:50 +08:00 1
作为过来人，有几个实操建议，你可以尝试：
1. 在公司结交至少一个朋友，作为你的核心交友圈，评估标准是可以每天吃午饭，下班之后也能叫出来搭伙娱乐，这一步用来排解孤独； 2. 培养至少一个业余爱好，无论是打游戏、运动、写代码、摄影等等，所有你能想到的一切，并且基于这个爱好能够在工作之外的社区中找到同好，这一步用于构建身份认同，消解虚无感； 3. 每周至少进行一小时的有氧运动，跑步、骑车、健身环、打球，都行，这一步用来保证心肺能力，提升你的精力条。 |
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xiangbohua 2023-11-27 18:56:23 +08:00
@yidadaa 比对了一下我自己情况，
1.有朋友中午一起吃饭的人挺多，下班了要叫也有能叫出来的。 2.兴趣：摄影、骑行、打游戏，都有 3.运动确实少，但是最近晚上骑车回家的。 完了我现在发现，我比 OP 还要丧，可能是贫穷的原因吧，摄影想要的镜头太多，骑行单车买不起了。常常找不到人生的意义，结婚跟楼上差不多三年两载，不想要孩子，没事就吵架。哎 |
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klo424 2023-11-27 18:59:41 +08:00
我前几天去我学校一个学妹的直播间，跟她说羡慕她们的大学时光，结果被她和她的同学们吐槽大学很累。不知道是我大学太轻松了，还是我工作太累了。
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ibinary 2023-11-27 19:46:12 +08:00
等你上班了就会被这个社会规则所牵制. 出卖自己精力和时间赚钱. 精力可以理解为小说里面的精神力. 精神力消耗过度就会产生这样的感觉. 想要提高精神力的修炼.只能多运动.少吃. 适当的摸摸鱼. 中午午睡. 下班后有条件的一定要去运动,不要刷手机. 耍手机就是在浪费你的精神力的.本来就没了还浪费. 你应当做的是去运动.去跑步. 大汗淋漓.
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findlisa 2023-11-27 20:31:25 +08:00 via iPhone
@mogutouer 医院查肝功能吗，我前段时间吃了差不多一个月的中药，没啥效果就停了，最近还是失眠，上班累
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luckyjack OP 哇，没想到讨论了这么多，作为不怎么发帖的小透明感动了。其实这问题困扰在心头有一段时日了，昨晚陷入极度 emo 的时候鬼使神差地跑来 V 站发帖，看来是正确的选择。很多建设性意见会尝试起来的，就不一一谢过了，再次感谢大家，生活确实不易，也希望和相似境况的 V 友们一起加油，学着过上自己想要的生活💪
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mogutouer 2023-11-28 10:08:36 +08:00
@findlisa 医院啥都能查啊，挂个内科把自己的症状描述给医生，查肝功能需要空腹，所以最好预约一天早上起床空腹去，免得跑两趟。注意剧烈运动后谷丙转氨酶和谷草转氨酶会升高，导致肝功能不准，所以检查前一两天不要去健身，早上去之前也不要跑步什么的。
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yifangtongxing28 2023-12-02 23:17:30 +08:00
@belin520 错了，在程序员这行，家境太好混不下去的，因为不能承担过多压力哈哈
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chouxiang99 2023-12-18 23:23:58 +08:00
@zjj19950716 哈哈哈哈哈 你的角度跟人家不太一样啊 那肯定得交啊 平时晚上累 所以就双休交了
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