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ColdBird
V2EX  ›  程序员

公司年中体检发现身体很不健康，自律真的很重要

  •   
  •   ColdBird · 2022-09-11 14:45:03 +08:00 · 8408 次点击
    这是一个创建于 838 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    vO20jf.jpg

    第 1 条附言  ·  2022-09-16 13:28:21 +08:00
    休息了一周，去医院检查了一下肌酸激酶，94 ，到正常值了，应该是之前太久没锻炼了，突然每天骑车回家，检测前几天还跑了个 3 公里。医生说如果有在外面吃饭的话很可能也会有影响。
    关于血压：预约了下周一的 24 小时动态血压监测，到时候更新结果
    ps：今天终于可以骑单车回去了，明天安排一下快走
  • 自律
  • 体检
  • 年中
  • 身体
    57 条回复  •  2022-09-14 10:19:27 +08:00
    vanton
        1
    vanton  
       2022-09-11 14:55:02 +08:00   ❤️ 6
    9 点上班，6 点准时下班。
    不久坐，坐 2 个小时必须站起来到户外走动 15 分钟。
    尽量每天自己做饭吃，至少也要能买相对健康的外卖吃。
    少油少盐，不喝酒，不抽烟。
    每天运动半小时，周末保持 2 小时运动。
    保持心情愉快，有适当的个人爱好或者娱乐互动来调节心情，补充精力。
    保持每两周一次的与好友的集体活动或者聚会。

    问一下这些能做到不？
    非常难。
    XuHuan1025
        2
    XuHuan1025  
       2022-09-11 15:03:44 +08:00
    老哥这一套体检多少钱,也想做一个
    francis59
        3
    francis59  
       2022-09-11 15:16:06 +08:00
    血清肌酸激酶那么高，得再检查检查
    ColdBird
        4
    ColdBird  
    OP
       2022-09-11 15:42:55 +08:00
    @vanton 是太难了，但是还是要努力做
    ColdBird
        5
    ColdBird  
    OP
       2022-09-11 15:43:25 +08:00
    @tangzekk 可以去体检机构问一下，我们是公司安排的统一体检
    ColdBird
        6
    ColdBird  
    OP
       2022-09-11 15:44:00 +08:00
    @francis59 嗯准备锻炼一段时间之后再去医院检查一下
    maguangyuan
        7
    maguangyuan  
       2022-09-11 15:47:47 +08:00
    我也 180 ，比你沉十多斤，一切正常，快控制饮食多运动吧。
    maguangyuan
        8
    maguangyuan  
       2022-09-11 15:48:11 +08:00
    先把血压降下来吧。
    ColdBird
        9
    ColdBird  
    OP
       2022-09-11 15:51:23 +08:00
    @maguangyuan 我以前 130 不到，今年上海封城隔离在家暴饮暴食胖了很多。最近准备运动+自己带饭了
    spicecch
        10
    spicecch  
       2022-09-11 16:21:15 +08:00
    多运动，多喝水，规律作息，规律饮食
    jorneyr
        11
    jorneyr  
       2022-09-11 16:46:17 +08:00
    我前两年也是血脂尿酸胆固醇超标，后来吃素为主，运动不多，前不久去检查，都正常了。
    maguangyuan
        12
    maguangyuan  
       2022-09-11 16:51:16 +08:00
    @ColdBird 少吃细粮和零食，多吃天然食物，运动快走慢跑就可以了。
    seres
        13
    seres  
       2022-09-11 16:51:57 +08:00
    血压高，血脂高，尿酸高，兄弟就差一个血糖高了。。。
    R18
        14
    R18  
       2022-09-11 17:11:53 +08:00
    你这个血压太高了,要服用降压药.
    testver
        15
    testver  
       2022-09-11 17:15:11 +08:00
    @ColdBird

    血压高了，但不多，先去看心内科，服药降压，但血压到正常区间后，稳定 3-6 个月，尝试在医生监控下减药。
    血脂偏高，也是看心内科，服药控制血脂到正常范围。多半是给你吃辉瑞的立普妥。
    尿酸医生可能先不控制，多喝水，保持观察，也可能给你开药吃。

    总之，血压血脂可能要终身服药了。每月看一次医生是需要的，记得一直挂一个医生的号，保持好关系。
    你这么年轻，选个资深主治或年轻的副主任医生就好。

    另外，保持运动，减肥，把 BMI 降到健康区间。

    ==========================

    @tangzekk 不贵，一个血常规就搞定了，几十块钱的事。
    justanetizen
        16
    justanetizen  
       2022-09-11 17:15:26 +08:00
    看标题还以为染上性病了
    hingbong
        17
    hingbong  
       2022-09-11 17:29:27 +08:00 via Android
    我 172 比楼主重十几斤🧐
    privil
        18
    privil  
       2022-09-11 18:14:20 +08:00
    @testver #15 OP BMI 本来就正常的，180 140 斤根本就是正常的，体脂超标还差不多
    ColdBird
        19
    ColdBird  
    OP
       2022-09-11 18:35:24 +08:00
    @spicecch 好的
    @jorneyr 现在我素食吃的少，肉吃的多，需要调整一下
    @maguangyuan 好的，本来零食吃的就比较少
    @seres 血糖也高我人真没了
    @R18 体检前一晚没睡好，我买了个血压计自己看一周，还高的话就要去医院看一下了
    @testver 好的，非常感谢您的回复
    @justanetizen 那倒不会。。
    @hingbong 我之前特别瘦，今年刚胖，体脂率高
    @privil 是体脂高，要锻炼了
    Maxwe11
        20
    Maxwe11  
       2022-09-11 20:17:23 +08:00
    @ColdBird 你这个尿酸、胆固醇、甘油三酯和血压都是临界，稍微高点儿，但影响都不大，尤其是前三者，快的话一周就可以见到明显效果；

    倒是肌酸激酶偏高，高到 10 倍节点，这种情况你就别运动了，先去医院做一下排查，确认一下是否有器质性病变后再运动不迟；

    https://www.v2ex.com/t/877950

    前面我发了个自助指南，后面贴了一些注意事项，就是明确这种事情万万不能做的，不要做不必要的冒险。
    WOLFRAZOR
        21
    WOLFRAZOR  
       2022-09-11 20:58:19 +08:00
    我现在尿酸也高。天天吃碳酸氢钠片才降下来。体重血压都在临界值。看着好可怕。
    感觉在老家的日子真的废物一个
    edinina
        22
    edinina  
       2022-09-11 21:01:12 +08:00 via iPhone
    去年体检也是，心里难受很久，过了就忘了，不过好多生活习惯还是得慢慢改
    feitxue
        23
    feitxue  
       2022-09-11 21:06:19 +08:00
    刨除心理压力、睡眠和运动的问题，饮食上尽量少吃精致碳水吧。不仅仅是糖尿病的问题。
    有兴趣自己搜索资料。
    jarnanchen
        24
    jarnanchen  
       2022-09-11 21:35:30 +08:00
    话说楼主的体重也不重啊,怎么三高了
    zypy333
        25
    zypy333  
       2022-09-11 21:48:01 +08:00
    楼上说的对，不要运动，贸然运动风险很大，最好尽快预约住院检查，心脏或者免疫科，心脏彩超，免疫因子全套什么的做一圈，确定具体问题，估计一周左右吧
    F798
        26
    F798  
       2022-09-11 22:37:36 +08:00 via iPhone
    自律是没用的，真的在长期运动的人都是热爱运动，上瘾的那种
    frankies
        27
    frankies  
       2022-09-11 22:42:16 +08:00 via Android
    真别瞎运动，长时间不运动的人突然运动风险太大，特别是别突然高负荷运动，循序渐进比较好，注意注意强度
    lpfzmmlhhlhy
        28
    lpfzmmlhhlhy  
       2022-09-11 22:44:08 +08:00
    年龄是？
    ColdBird
        29
    ColdBird  
    OP
       2022-09-11 22:50:40 +08:00
    @feitxue 这个我知道的
    @jarnanchen 以前比较瘦，疫情封闭 3 个月暴饮暴食胖起来的
    @zypy333 好的
    @Maxwe11 好的谢谢您了
    @frankies 我运动也就慢跑，不会超出自己的能力范围，谢谢您的提醒
    @lpfzmmlhhlhy 30 岁
    kidult
        30
    kidult  
       2022-09-11 22:51:09 +08:00
    久坐应该算在工伤里
    xzysaber
        31
    xzysaber  
       2022-09-11 22:55:31 +08:00
    这 BMI 算正常吧？咋都说减肥，确定是这个问题？当然不管什么情况，适度的适合自己的运动肯定是不错的。
    RealGM
        32
    RealGM  
       2022-09-11 23:06:39 +08:00
    我尿酸 510 犯过一次痛风 奉劝哥们一定要控制 不然那感觉真叫一个酸爽
    shm7
        33
    shm7  
       2022-09-11 23:52:57 +08:00
    看来身体健康状况真不看体重的，BMI 我比你大还。可能我多的是肌肉💪吧。

    兄弟，多注意下饮食，三大宏观营养素要均衡，运动即使没有，也不至于尿酸和血脂都超标🤦‍♂️。

    我还是想推荐下“原始人”式的寡淡粗糙饮食，基本都会健康的。保重啊。
    shm7
        34
    shm7  
       2022-09-11 23:57:46 +08:00
    久坐啥的，我自己也有过，我觉得我自己那都是借口。大瓶子哐当哐当灌水，多去几趟厕所都能给你赚不少跑动量了。
    上海封锁 78 天，也是后半程才开始跑步，一天天慢慢跑，整体体重和体脂率是下降的。
    williampan
        35
    williampan  
       2022-09-11 23:59:00 +08:00 via iPhone
    久坐不动，饮食也没控制。任何病都是对你之前生活方式的总结。
    archiyuan
        36
    archiyuan  
       2022-09-12 00:10:12 +08:00 via Android
    @RealGM 510 都会犯吗？好慌，我前年 600 去年 560 。今年四月开始控制饮食加日常快走，不知道有没有用
    gjquoiai
        37
    gjquoiai  
       2022-09-12 00:24:38 +08:00
    别的都高一点，调整一下生活习惯就行，肌酸激酶有点太高了，先去医院吧，这个不是靠自律能解决的
    dxgfalcongbit
        38
    dxgfalcongbit  
       2022-09-12 02:10:47 +08:00 via Android
    单从体检结果来看楼主吃的东西有点多…
    cnin0770
        39
    cnin0770  
       2022-09-12 06:50:41 +08:00
    @vanton 前几条都可以 最后两个好难…
    lavenderkissyou
        40
    lavenderkissyou  
       2022-09-12 08:55:56 +08:00
    之前上高中的时候，班上有个 1 米 8 几的男生，体重估计 120 斤左右，平时他基本不运动，后来有一次体育课长跑的时候跑出了气胸，治疗了很久
    lavenderkissyou
        41
    lavenderkissyou  
       2022-09-12 08:57:40 +08:00
    所以运动这个也要循序渐进着来
    ColdBird
        42
    ColdBird  
    OP
       2022-09-12 09:05:35 +08:00
    @xzysaber 看起来正常，其实体脂率很高
    @RealGM 在控制了在控制了
    @shm7 我原来对饮食控制还行，今年上海疫情封了挺久，就。。。。。
    @williampan 是的，都是自己的问题，要谨记教训
    @gjquoiai 准备这周五去看一下，这种增高跟前一天晚上骑单车会有关系么
    @dxgfalcongbit 今年确实吃的有点多，最近经常下馆子
    ColdBird
        43
    ColdBird  
    OP
       2022-09-12 09:06:58 +08:00
    @lavenderkissyou 我去年下半年经常周末出去走个 5 公里 10 公里，感觉那时候身体状态应该不错，今年造完了
    xuminzhong
        44
    xuminzhong  
       2022-09-12 10:24:54 +08:00
    2 个月前体检，低血压:114/56mmHg ，其它也是好多小毛病。
    zy102680
        45
    zy102680  
       2022-09-12 16:11:43 +08:00
    @WOLFRAZOR 你碳酸氢钠怎么吃的呀，多大剂量
    walker2laok
        46
    walker2laok  
       2022-09-12 17:38:35 +08:00
    保险买了吗？血压高了点，没买就有点亏了，这一体检在医院里就留档了
    ColdBird
        47
    ColdBird  
    OP
       2022-09-12 20:12:47 +08:00
    @walker2laok 没买。。对这块不是特别了解
    RealGM
        48
    RealGM  
       2022-09-12 21:00:23 +08:00
    @archiyuan 因人而异，有的人 600+都不犯，有的人 400 多就犯。总之一定要降下来，不然对肾脏的伤害非常严重！
    huangqihong
        49
    huangqihong  
       2022-09-13 09:21:08 +08:00
    多大啊
    mrxiehuang
        50
    mrxiehuang  
       2022-09-13 10:07:59 +08:00
    尿酸 680+。。。，去年 660 。没有痛风，去年刚体检完克制了两周饮食，后面就又放开了。 今年体检完一个月严格饮食，现在也慢慢放开了。。。。，要坚持才行
    unco020511
        51
    unco020511  
       2022-09-13 10:20:06 +08:00
    我也是尿酸偏高
    r03r03
        52
    r03r03  
       2022-09-13 11:52:56 +08:00
    管住嘴，迈开退！！
    饮食和运动要注意起来了。
    ricco
        53
    ricco  
       2022-09-13 12:09:11 +08:00
    1 监督自己喝水。一开始可以用大杯子，这样在你屁股很久没挪动时还能保证手边有水喝。习惯建立后换普通大小的杯子，这样可以让自己多起身几次
    2 注意饮食的结构和量，戒零食和饮料。爱吃肉和糖是天性，食谱中要减少摄入
    3 有条件的话，适当增加活动量。但是这项起的作用不如前面两项
    ruyuejun
        54
    ruyuejun  
       2022-09-13 14:39:26 +08:00
    我是重度心脏病患者，也没有到你这个血压、肌酸激酶的程度。你这个检查的结果不是很理想，你的血压与肌酸激酶这 2 个如此之高，基本上在暗示心脏可能存在器质性病变，我建议你赶紧去医院做个心脏彩超，用来排除是否存在结构病。如果最终能排除，自然是皆大欢喜。
    WOLFRAZOR
        55
    WOLFRAZOR  
       2022-09-13 15:02:48 +08:00
    @zy102680 我找医生开的，每天一片。一次开了两个月的量。就是喝水吞下去。那两个月饮料很少喝，白开水喝的很多。老家那边挺盛产海鲜的，几乎不碰。
    panxi
        56
    panxi  
       2022-09-13 15:03:25 +08:00
    @vanton 太难了, 做到这些的也就是我老板吧
    ColdBird
        57
    ColdBird  
    OP
       2022-09-14 10:19:27 +08:00
    @huangqihong 30
    @unco020511 多注意鸭
    @ricco 以前很自律，现在.........
    @ruyuejun 周五去医院看一下，谢谢
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