有懂养身和健康的朋友吗？我 20 多岁，晚上睡 6H，中午睡 2H，能达到身体的平衡吗
qq5745965425 · 2016-07-31 06:41:43 +08:00 · 3504 次点击这是一个创建于 3075 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
因为我听说， 20 来岁，要睡够 8h
那么，我晚上睡 6H ，中午睡 2H ，能达到身体的平衡吗
身体里的某些器官，能得到休息吗， 够让他们净化自身吗
我这样睡，健康吗
因为我每天至少要 11 点 才能睡觉， 早上我又比较想早点起床，中午也有比较自有的时间安排休息
所以不知道这样行不行哦
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loading 2016-07-31 06:51:04 +08:00 via Android  1
有长睡人和短睡人， 8h 是平均值。
还要看睡眠深度 |
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Perry 2016-07-31 07:07:44 +08:00 via iPhone 1
7+1 更适合
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Phariel 2016-07-31 08:36:24 +08:00 via Android 1
晚上 6 小时还是少了点 听楼上的 7+1 吧
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ouqihang 2016-07-31 08:39:11 +08:00 1
中午太长了，睡那么久下午都萎靡了。
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df4VW 2016-07-31 09:08:20 +08:00 1
平时规律运动的话， 6 小时中午不睡都够了
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jedicxl 2016-07-31 09:23:41 +08:00 1
每个人不一样，别人的意见顶多只能做参考，还得看你自己
你如果习惯午睡，那就中午 1 小时左右（ 2 小时太长，影响下午效率）。晚上睡觉最重要是睡眠质量要好，光有时长没啥用 另外，器官。。净化自身。。。 表被网上那堆扯淡的东西骗了，你身上的器官是 24 小时工作的，没啥净化自身的工序 睡眠要和适度运动结合，否则光讲究睡眠不讲究运动还是白扯 |
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raly 2016-07-31 10:07:02 +08:00 via iPhone 1
午睡以半小时为宜。
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yuyaocj 2016-07-31 10:08:30 +08:00 1
饿了吃，累了睡。。。自己觉得好才是真的好！
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KevinChan 2016-07-31 10:37:56 +08:00 via iPhone 1
午睡不一定要睡着
我午睡两小时的时候还是幼儿园和小学 |
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ys0290 2016-07-31 11:29:05 +08:00 via iPhone 1
不是 7.5+0.5 么，其实中午不要深度睡眠，否则下午就废了，只要那么半个小时或者 15 分钟来那么一下子，下午就清醒了
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binbinyouliiii 2016-07-31 14:14:46 +08:00 via Android 1
为什么都有午睡的习惯，我就不习惯中午睡觉，多耽误白天的时间啊，睡完觉下午还乏
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SourceMan 2016-07-31 14:15:50 +08:00 via iPhone 1
一种是极度消耗自己身体的
一种是极度保养自己身体的 2 个极端 |
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learnshare 2016-07-31 14:18:36 +08:00 1
晚上六个小时不够的，中午四个小时也不如晚上两个小时
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PeterPanX 2016-07-31 16:02:05 +08:00 1
晚上 9-10 就睡，然后什么时候醒了不想睡就开始工作，这样是最遵循宇宙能量节奏和自然生物钟周期的。不过这基本没法适应现在的分工协作的社会环境要求。
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iyaozhen 2016-07-31 17:52:58 +08:00 via Android 1
幼儿园开始就不喜欢午觉。看个人，我觉得晚上 8 小时，精神一整天。
器官排毒什么的比较瞎扯，当然也不要逆关照作息，有时凌晨 4 点多睡觉，一关灯发现窗外都是亮的，第二天果断没精神。 |
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xmoiduts 2016-07-31 19:48:20 +08:00 via Android 1
中午不要超过半小时，否则清醒不过来。建议 20min 。
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changshu 2016-07-31 20:04:55 +08:00
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boyhailong 2016-07-31 22:18:15 +08:00
理论上这种只是指导，每个人的睡眠要求是不一样的，衡量是白天精神饱满就行了。
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chunqiuyiyu 2016-08-01 14:56:47 +08:00
听网上那些专家的言论就是扯淡。每个人都有自己的生活习惯，又不是机器人，非得掐着点来。关键其实是不要熬夜，保持用餐规律，以及锻炼身体。
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suduo1987 2016-08-11 15:18:32 +08:00
养生要靠数据说话,睡眠质量并不能用时间长短来衡量,建议使用设备监测深度睡眠时间的比重来衡量睡眠质量.
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