身高 165 ,自从毕业后体重就基本维持在 50kg ,常年感觉精力不足,晚上困得早早上又醒不来,这个月就离职了打算好好锻炼身体,v 友们有什么建议吗
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gaju 33 天前 1
先动起来
找个可持续的运动动起来 其他的事情以后再说 |
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opengps 33 天前
你要精力多足?你觉得什么体重精力足?
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DigitaIOcean 33 天前
晚饭少吃,超过 6 点就不要吃东西了
试试 |
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falcon05 33 天前 via iPhone
每天跑个十公里,我觉得自己精力挺好的
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mamba 33 天前
这件事 也不是光靠你空窗期这点时间就能完成的吧
找个自己喜欢的运动动起来 多吃点 |
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opengps 33 天前
@6c9fd 我个人觉得年纪到了自然就涨了,我上学期间一直 60kg ,有过短暂的更胖和更瘦,但是稍不关注就自己回到这个数了,结婚几年后不知不觉奔着 70kg 去了,现在 72kg
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impanghu 33 天前 1
我 21 年刚毕业那会 178cm/51kg ,下班后去健身房撸铁+喝蛋白粉,一个月涨到了 58kg (到现在 3 年了再也没撸过铁,体重一直维持在 58~60kg )。
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coderth 33 天前
真羡慕易瘦的人.......我 177 85gk ,还在疯狂减脂
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edward1987 33 天前
简单点就请个教练入门撸铁
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saltedFish666 33 天前
感觉年纪大了,代谢没以前快了,自然而然胖了
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bqzzd 33 天前
1 精力不足多睡觉先; 2 培养好的作息习惯; 3 再在其基础上慢慢培养运动习惯;那些长年保持好的状态的人,背后都有好的习惯支撑。
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wzzx 33 天前
跑步,撸铁 ,骑车 , 打羽毛球 找自己喜欢的并坚持下去
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Shanky 33 天前
有体检过吗?如果没有什么疾病,健身起来应该不难
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zzzyk 33 天前
撸铁,多吃
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evan9527 33 天前
蛋白粉先干起来,运动就选个自己喜欢的
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ala2008 33 天前
健身房,报私教,两三个月估计就能增肌不少
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oldAndy 33 天前
我猜一下 你饭肯定吃的少 首先你得积蓄一点脂肪 最好的碳水就是大米饭 超量一点 比如中午平时一碗 之后就一碗半 以此类推 晚上的话吃个 8 分饱 还是饭 不喜欢吃饭 就饭+土豆 一个月下来体重不涨 我跟你信 别傻乎乎的吃蛋白粉 主要还是碳水
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forbreak 33 天前
太瘦了,首先要多吃饭,白米饭,馒头。 然后找个健身房私教学一下。 这么瘦的肯定吃饭吃的不多。 运动是要长期保持的,不存在运动一阵子身体就好了。 实际情况是,运动习惯保持一两个月,身体变好了,在有一两个月不运动就又回去了。 先动起来,然后找个可以长期保持的运动。
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IndexOutOfBounds 33 天前
细狗加一。最近基于 GPT 弄了个饮食和健身计划
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Promtheus 33 天前
别空窗期了 上班也可以练,而且锻炼是按照年为单位的,需要有这个觉悟才可能长肌肉。我现在一周四到五次 每次练 40 分钟到 60 分钟左右。
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deplives 33 天前
多运动,运动真的能让人精力充沛,整个人都是很有活力的
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wolffy 33 天前
谈恋爱吧,精力绝对足
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dfdd1811 33 天前
b 站卓叔增重
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OWLS 32 天前
跟你身高差不多,我体重 75 公斤;
健身十年以上,不健身不行。 |
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agood 32 天前 via iPhone
买个 Apple Watch ,每天把三个圆环完成就行了
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