V 友们，有没有助眠药物推荐啊，要那种见效快的、药店可以买得到的；最近一段时间睡得比较晚，有点习惯了；现在想早睡，又睡不着了。。。
zhukailimtt · 248 天前 · 3188 次点击这是一个创建于 248 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
50 条回复 • 2024-05-14 16:51:39 +08:00
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tomSoSleepy 248 天前
褪黑素，看个人差异吧，对我是真的有用，是那种吃了半小时内绝对有困意，但是也可以硬撑着不睡，感觉副作用就是睡的更死，起床更困难，更困，虽然平时就起床困难户
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sighforever 248 天前
可以睡前喝点小酒
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libook 248 天前  5
运动，把能量耗竭，睡前不看刺激神经的东西。
对生活造成困扰了就医院神经科。 |
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ZanderHsueh 248 天前
狗东 Nature Made 褪黑素，非常有用，因为国内褪黑素含量标准低，得买进口的
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johnhuangemc2 248 天前
试试正念冥想. 找个引导音频听着听着就睡着了.
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aLazarus 248 天前
褪黑素，初期吃的话，吃完没多久就会嗷的一下睡过去，但是长期服用会有耐药性
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iColdCat 248 天前 1
1.褪黑素 吃了确实管用 半小时内有困意 只要你不是玩手机吸引注意力 一般都能睡着 但是我吃这个每次凌晨四五点必醒 而且醒了就不好再睡着了
2.啤酒 这个看个人体质 我喝酒犯困而且酒量小 所以最开始喝一听啤酒就困了 躺下就能睡着，现在特么酒量给练出来了。。。喝两三听也不困 但是特别涨肚哈哈哈 以后打算换成白酒了 |
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tim9527 248 天前
睡觉前看书，真的有用。我说的书是出版书
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hwangyi 248 天前
酸枣仁安神胶囊试过么？我吃过几天，感觉还行。或是喝医院的酸枣仁膏，感觉有一点点效果，但不是建议长期。后期还是靠自己稳定作息，情绪稳定，锻炼身体，慢慢养好的。
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luoway 248 天前
是药三分毒，尽量通过调整生活方式改善睡眠。
非处方药就是褪黑素、酸枣仁产品。见效慢且容易耐药。 处方药就去心理、睡眠相关的门诊科室开处方取药。合法的药品都达不到见效快，但确实有效。 |
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Rendex 248 天前
我睡觉很快，好奇吃过褪黑素，会睡的质量比较高然后起的很早
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ufogxl 248 天前
去挂精神心理科，让大夫给你来几片奥沙西泮
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chendl111 248 天前
在此严重不建议吃任何抗精神药物 为了助眠，副作用很大很大
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chenliangngng 248 天前
你去精神内科挂号，比你纠结买什么药更快更便宜更有效
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jellyX 248 天前
看全英文书呀
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SuperManNoPain 248 天前
同求
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yansideyu 247 天前
听说褪黑素有效果，但是这东西不能长期吃
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vivisidea 247 天前
《高等数学》《微积分》《 BBC Learning English 》等音频，反正对我有奇效，尝试思维跟上去，跟着跟着你会发现就掉了，跟不上，然后就睡着了……
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myxingkong 247 天前
 我在吃 3mg 的，效果非常好 |
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zzz22333 247 天前
京东京造褪黑素，亲测好用
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jojo0830 247 天前
亲测看专业类书籍或者看专业类视频，一会就睡眼惺忪。
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aotemannew 247 天前
褪黑素，但别长时间吃，我去年吃了半年，肝出现问题了
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zbm1991 247 天前
手机不进卧室
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LiYanHong 247 天前
盐酸曲唑酮
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yufeng0681 247 天前
吃药吃保健品能搞定的睡眠是没有质量的，人进入不了深度睡眠，非眼动期睡眠。 属于镇定作用，无法让你获得睡眠周期里的记忆清除，修复身体的功效。
《睡个好觉》 这本书里摘抄的，非疾病引发的失眠解决方法 - 只有需要睡眠才上床 - 在床上躺 15 ～ 20 分钟还不能入睡，下床做一些放松活动 - 睡觉前避免任何可能导致大脑过度兴奋的活动。 - 避免争论、讨论金钱或其他重大问题， - 不看刺激神经的电视或书籍。 - 睡前四小时避免任何剧烈的活动（性行为除外）。 - 睡觉前一小时关掉所有电器屏幕。 - 不要吃油腻或辛辣的饭菜。睡前既不要吃太饱，不要感到饥饿。 - 如果使用闹钟，那就把它稍微放远一点。整晚都不要看。 - 做一些睡前放松活动，如读一些能放松心情的书籍。 - 如果有夜间护理职责（照顾孩子、年迈的父母、宠物），找人分担。 - 避免白天或晚上小睡（尤其是睡前四五个小时）。如果一定要小睡，确保不要超过 20 分钟。 - 多锻炼，但锻炼时间不要太接近就寝时间。 - 限制待在床上的时间。待在床上的时间超过睡眠时间，可能导致睡眠质量更差。 - 洗个热水澡或喝杯热饮料（不含酒精或咖啡因），可以帮助放松。 - 减少吸烟量或不吸烟。 - 严格限制咖啡因的量，午餐后避免喝咖啡。减少饮酒量，因为酒精会扰乱睡眠。 - 如果持续失眠，请咨询医生。有些药物或疾病也是导致失眠的原因。 |
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KC35 247 天前
6 点起，不午睡，晚上 9 点倒头就睡
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LabJo 247 天前
喝酒并不是什么好方法，酒精降低睡眠质量，会阻止你进入深度睡眠的
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zictos 247 天前
都比较鸡肋，真正需要还是应该去医院开，这类药网上都买不到的。要是网上能买到就好了，我也很想备点，偶尔睡不着就吃，但不想去医院
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polobug 247 天前
中医、镁钙片。不信就算
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xiaozecn 247 天前 via Android
买保健品没什么用。实现不行开处方药，一次最多开几片那种。
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LastStarDust 247 天前 via Android
买国外褪黑素，吃完后，不要玩手机
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jelinet 247 天前
求求了，别吃短效安眠药。起效可快了，但是对大脑伤害可大了，还有依赖性。
安眠药不是闹着玩的，别当玩笑随便吃。 |
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SP00F 247 天前
睡眠障碍科室……
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ooee2016 247 天前
只是这一段时间, 没有必要吃药, 这种药你去也买不到的, 药店只会给你推荐保健的药.
我吃了一个多月的舍曲林, 管一点点用, 停药后每天身体都会麻好几次, 就是突然整条腿就麻了, 抽一下子. 很长时间才恢复. |
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maixiang520 247 天前
我个人的情况，之前有一段时间抑郁失眠严重，尝试过褪黑素，但是感觉没什么效果。后面去医院开了一些精神类处方药，其中有一个好像是印度的仿制药（劳拉西泮片）非常有效。楼主如果只是轻度的，建议先试试褪黑素（因为是保健食品，所以相对安全一些），如果是长期严重失眠，还是去神经科看下医生比较好。
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clockworkbox 247 天前 via iPhone
曲唑酮、苯二氮卓类（不可连续服用超过一个月，否则有成瘾风险）、佐匹克隆，这三种都很有效。褪黑素个人体验没什么效果……
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bianhui 247 天前
快克
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wqhui 247 天前
褪黑素，吃完十几分钟内会非常困，不过那段时间总感觉睡眠质量一般，会作噩梦，半夜惊醒
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tomatocici2333 247 天前
= =睡前快乐一下不就行了 吃什么药
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qiaoqiaoqiao 247 天前
谷维素
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Doptul 247 天前
因人而异，褪黑素有点效果的，还试过日加满白瓶的助睡营养素，后者感觉没啥用。
另外我一看 ow 视频就犯困，半小时内直接睡着，版主可以试试新闻联播、英语报道？ |
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ultimate 247 天前
睡眠浅做梦多可以试试乌灵胶囊
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haichao0808 246 天前
我基本上闭眼不到一分钟就睡着了，之前大学同学还说晚上说完睡觉之后，他数了一下，20 多秒我就开始打鼾了
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quan2021 245 天前
需要褪黑素的兄弟可以看下我的帖子，给你内部价
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ZedRover 244 天前
伽马氨基丙酸
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kinkin666 226 天前
我属于是年龄到了，压力大了，失眠久了，最后总结了一些办法：
1. 释放心理压力，有什么事情憋着的，早点跟相关关系人讲清楚了，把压力传递给别人 2. 运动适时适量，不要在睡前运动，睡前不要剧烈运动，睡前不要吃太多，吃什么会睡不着记住，下次不吃 3. 半夜睡醒了不要看时间，不然会每天都在固定时间醒来 4. 中医中药，归脾丸、龙牡壮骨颗粒这些试试——能镇神，也可以去中医院开药，调理一两个月有效果 其中 1. 是最重要的，嘻嘻。 |
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